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生完孩子，幾乎所有女性的身體或多或少在某些方面都會與孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遺癥”，而這一切除了源于生產(chǎn)本身給身體帶來的損傷外，還與產(chǎn)后恢復(fù)有關(guān)。產(chǎn)后恢復(fù)好不好，自己最知道。

關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)，小編整理了一些建議，希望能對您或您身邊的朋友在產(chǎn)后恢復(fù)的道路上有所幫助。

雖然沒有直接的證據(jù)或研究一些疾病與坐月子有直接的關(guān)系，但是月子沒坐好，確實(shí)可能會給身體留下某些健康隱患，如腰背痛。

科學(xué)坐月子應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間溫水漱口、刷牙，注意口腔衛(wèi)生，宜淋浴，忌坐?。簧眢w允許的情況下盡早下床，刺激胃腸蠕動，幫助加速惡露排出；飲食清淡，葷素合理搭配，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉悅的心情，及時排解心中的不快與煩悶。

產(chǎn)后恢復(fù)從生完孩子的那一刻即開始，此時產(chǎn)婦可能會面臨分娩后疼痛、沒有奶水的困擾，也可能會有遲遲肛門沒有排氣、尿潴留的痛苦，最早從產(chǎn)后2個小時開始即可做一些產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，如催乳、子宮復(fù)舊，產(chǎn)后6小時可以采用低頻電刺激預(yù)防尿潴留，產(chǎn)后8小時可以采用電刺激幫助胃腸蠕動，加速胃腸排氣。

產(chǎn)后42天后到產(chǎn)后三年內(nèi)，應(yīng)盡早解決腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位淡化妊娠紋、剖宮產(chǎn)疤痕淡化等，另外不要忘了產(chǎn)后盆底康復(fù)哦！ 

由于激素水平的變化，母乳喂養(yǎng)時很多寶媽可能不來月經(jīng)或月經(jīng)不規(guī)則，但此時可能已經(jīng)恢復(fù)排卵，千萬不要以為沒來例假，就不會懷孕，因此，產(chǎn)后兩三年內(nèi)一定要應(yīng)注意避孕。一方面是因?yàn)閮?nèi)分泌、生殖功能的恢復(fù)需要一段時間，另外如果兩次生產(chǎn)之間間隔太短，可能身體還未恢復(fù)卻又要再次經(jīng)受“創(chuàng)傷”了。